Неожиданное свойство арахисовой пасты
Принято считать, что перед сном лучше всего употреблять полезные продукты. Когда вам хочется перекусить в полночь, арахисовая паста является заманчивым выбором благодаря своему насыщенному аромату, кремовой текстуре и сладко-солёному вкусу. Благодаря впечатляющему набору питательных веществ, некоторые сторонники здорового образа жизни рекомендуют есть арахисовую пасту на ночь для того, чтобы поддержать рост мышц, стабилизировать уровень сахара в крови и улучшить качество сна.
Польза орехов для роста мышц и метаболизма
Интересно, что некоторые исследования показали, что употребление перед сном такой полезной закуски, как арахисовая паста, может принести пользу здоровью. Согласно одному обзору, небольшой богатый белком ночной перекус может улучшить синтез мышечного белка за ночь, утренний метаболизм и чувство сытости у здоровых мужчин.
Другое небольшое исследование с участием мужчин студенческого возраста показало, что употребление хорошего источника белка перед сном повышает метаболизм на следующее утро. Таким образом, здоровый образ жизни с регулярным потреблением арахисовой пасты является вполне нормальной практикой.
Польза орехов для других органов и систем
Арахисовая паста является хорошим источником многих питательных веществ, включая ниацин, магний, полезные для сердца жиры, витамины B6 и E. Содержащиеся в ней антиоксиданты могут быть связаны со снижением риска сердечных заболеваний. В продукте также много белка — более 7 граммов в каждой порции из 2 столовых ложек.
Увеличение потребления белка может уменьшить тягу к еде и регулировать аппетит. Кроме того, употребление достаточного количества белка способствует росту мышц, заживлению ран, здоровому росту и развитию костной ткани. Арахис также является хорошим источником триптофана, аминокислоты, которая может улучшить качество сна.
Польза орехов для роста мышц и метаболизма
Интересно, что некоторые исследования показали, что употребление перед сном такой полезной закуски, как арахисовая паста, может принести пользу здоровью. Согласно одному обзору, небольшой богатый белком ночной перекус может улучшить синтез мышечного белка за ночь, утренний метаболизм и чувство сытости у здоровых мужчин.
Другое небольшое исследование с участием мужчин студенческого возраста показало, что употребление хорошего источника белка перед сном повышает метаболизм на следующее утро. Таким образом, здоровый образ жизни с регулярным потреблением арахисовой пасты является вполне нормальной практикой.
Польза орехов для других органов и систем
Арахисовая паста является хорошим источником многих питательных веществ, включая ниацин, магний, полезные для сердца жиры, витамины B6 и E. Содержащиеся в ней антиоксиданты могут быть связаны со снижением риска сердечных заболеваний. В продукте также много белка — более 7 граммов в каждой порции из 2 столовых ложек.
Увеличение потребления белка может уменьшить тягу к еде и регулировать аппетит. Кроме того, употребление достаточного количества белка способствует росту мышц, заживлению ран, здоровому росту и развитию костной ткани. Арахис также является хорошим источником триптофана, аминокислоты, которая может улучшить качество сна.
Другие статьи
